Джетлаг. Сложно ли вам перестроиться на другое время?

Думаю, что многим знакомо такое понятие как джетлаг - это нарушение биоритмов человека, который преодолел несколько часовых поясов. Особенно остро он проявляется, когда вы летите в Азию или Штаты на неделю, - только приехали, перестроились и уже возвращаться обратно.  Самый лучший способ с легкостью пережить джетлаг - начать готовиться заранее. Если летите на Восток, ложитесь спать попозже, если на Запад – пораньше.

Выбирайте рейсы для полетов так, чтобы стартовать во второй половине вашего естественного дня. Тогда заснуть будет легче.

Не стоит активно пить кофе в день перелета, особенно если вас ожидает ночной рейс, а также на следующий день. Кофеин долго держится в крови, поэтому может не дать вам уснуть в самолете. Даже если у вас дневной рейс, то постарайтесь поспать, в этом может помочь скучная книга.

В первый день в новой стране лучше лечь спать после захода солнца, постарайтесь максимально протянуть время. Сходите на вечернее шоу, прогуляйтесь по пляжу или поужинайте в интересном месте. Главное - не давать себе скучать.

А, вообще, как показывает практика, если спать 3-4 часа и летать через неделю, то такое явление, как джетлаг, исчезает 

Друзья, сложно ли вам перестроиться на другое время? Как справляетесь с этим?